パーソナルトレーニング2回目

パーソナルトレーニング

マンツーマンでのトレーニングです。

ホワイトボードを使っての説明があり

視覚優位の私にはありがたい。




知らないことを教えてもらうのが

つくづく好きなんだなぁと思います。



へぇ~

ほぉ~

なるほど~

ずっと発しています。



2回目は1回目のおさらいから

正しい立ち方5ポイント。

足の裏の重心ポイント。

お尻の力のかけ方。

腹筋。

肩甲骨、寄せて下げる。

首の位置。





私、子どもの頃は親に猫背だと

言われ続けたので

その都度、注意して

今は猫背じゃないと思い込んでいた。



保険の施術をしてもらいながら

巻肩だと言われ

猫背ですよ~

普段から気をつけるようにしてください

と言われて初めて

全然、直ってなかったことを知った。




意識してめっちゃ力を入れると

正しいポジションはとれてるらしい。

自分からするとすごく不自然。

毎日注意してなおさねば。




ブランクの復習。

家でやったときの

疑問点を解決しながら進める。




スクワットを10回。

背骨と膝下を平行に。

これは初回から意外に

イケてるらしい。

踵の重心が浮いてもいいのか

気になっていたので質問した。

答えはノー。

踵が浮き上がらないギリギリのところを

攻めるように言われた。

また、浮きやすいのは

ふくらはぎの筋肉が硬いからかもとも。




いよいよ新しいメニュー。

ランジのスブリットスクワット。

あーキツい。

私が長年、避けてきた動き。

出来ないからやらない。

やらないから出来ない。

結果、筋肉なしのぶっとい足。





ちょっと足を前後に開き過ぎて

回数こなすの難しいと思い

少し狭めてもいいかと聞くと

いやいやいや

そのギリギリを攻めなきゃ

って、ですよねー(笑)




最後はヒンジ。

物を持ち上げるときの動き。

股関節を動かす。

背中の筋肉ではなく

もっと大きな足の筋肉を使うというしくみ。

腰を痛めやすかった理由。

納得した。

次回は重りの入ったバッグを

持ち上げるらしい。




あっという間の30分。

とりあえずやってみるではなく

理屈が先にあるので

とっても充実感がある。



あとは、家でもやり続けないと

意味がない。

でも頑張れそう(^^)






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